Pored vanjske njege, zdrava prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdrave i sjajne kože. Postoje određene namirnice koje su bogate hranjivim tvarima i antioksidansima koji potiču zdravlje kože iznutra. Jedna od tih namirnica je avokado, koji je bogat zdravim masnoćama poput omega-3 masnih kiselina i vitaminom E, koji hidratiziraju kožu i pružaju antioksidativnu zaštitu.
Zatim, orašasti plodovi poput badema, oraha i lješnjaka također su izvrsni za zdravlje kože jer su bogati vitaminom E, cinkom i antioksidansima koji pomažu u održavanju elastičnosti kože i sprječavaju starenje.
Riblje vrste poput lososa, skuše i sardina bogate su omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za zdravlje kože. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu kože, hidratiziraju je iznutra i poboljšavaju njezinu teksturu i elastičnost.
Voće i povrće bogato vitaminom C poput naranči, jagoda, paprike i kelja također su izvrsni za zdravlje kože jer vitamin C potiče proizvodnju kolagena, važnog proteina koji održava čvrstoću i elastičnost kože.
Još jedna važna namirnica za zdravlje kože je zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve, koje su bogate vitaminom A, C i E, te antioksidansima koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Pijenje dovoljno vode ključno je za hidrataciju kože iznutra. Nedovoljno unosa tekućine može dovesti do dehidracije kože, što može rezultirati suhom i izgledom beživotne kože. Stoga, osigurajte da pijete dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidrataciju i zdravlje kože.