Celulit – riječ koja može izazvati stres i uznemirenost, ali ne brinite, jer postoje načini kako ga smanjiti i učiniti svoju kožu glatkom i privlačnom. Žene diljem svijeta bore se s ovim problemom koji može utjecati na samopouzdanje. No, s pravim pristupom, postoje načini da se značajno smanji izgled celulita u samo tjedan dana. U nastavku donosimo pet provjerenih savjeta koji će vam pomoći da dođete do glatkije kože.
Zdrav način ishrane
Prva i najvažnija stavka kada govorimo o smanjenju celulita jest prehrana. Naša koža odražava ono što jedemo, stoga se posvetite zdravim namirnicama. U svom tjednom jelovniku uključite svježe voće i povrće, posebno one s visokim sadržajem vode poput krastavaca, lubenice i grejpa. Ove namirnice ne samo da će vas hidratizirati, već će i poboljšati cirkulaciju i smanjiti zadržavanje vode.
Povećajte unos vlakana
Vlakna igraju ključnu ulogu u probavi i detoxikaciji organizma. Oslobodite se toksina i olakšajte probavu dodavanjem cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova u svoju prehranu. Osim toga, smanjenje unosa prerađenih namirnica i šećera može pomoći u smanjenju upala u tijelu, što također utječe na izgled celulita.
Redovita hidratacija
Voda je vaš najbolji prijatelj! Nezaboravno pravilo je unositi najmanje 2 litre vode dnevno. Voda pomaže u održavanju elastičnosti kože i smanjuje njegovu suhoću koja može rezultirati naglašenijim celulitom. Ako vam je obična voda dosadna, dodajte limun, nanu ili đumbir za dodatni okus. Uživajte u svježim voćnim ili povrtnim infuzijama!
Alternativa: Zeleni čaj
Zeleni čaj ne samo da hidratizira, već je i prepun antioksidanata koji potiču metabolizam. Čaša zelenog čaja svakog jutra može vam pomoći u borbi protiv celulita. I ne zaboravite, najbolji su učinci vidljivi kada se čaj pije bez dodavanja šećera!
Fizička aktivnost
Nema boljeg načina za smanjenje celulita od redovitog vježbanja. Povećanje cirkulacije kroz tjelesnu aktivnost može poboljšati tonus kože i smanjiti izgled celulita. Istražujući razne oblike vježbi, od kardio do pilatesa, odaberite ono što vam najviše odgovara. 30 minuta brzog hodanja ili 20 minuta intervalnog treninga može učiniti čuda za vaš izgled.
Toplo-hladne kupke i masaže
Jedna od zabavnih tehnika koju možete isprobati je naizmjenično izmjenjivanje tople i hladne vode tijekom tuširanja. Ova metoda potiče cirkulaciju i može poboljšati tonus kože. Također, redovite masaže, bilo profesionalne ili samostalne, mogu pomoći u razbijanju masnih naslaga koje uzrokuju celulit. Ulje od arnike ili kokosovo ulje su odlični partneri za postići još bolje rezultate.
Kozmetički tretmani
Na tržištu postoji širok spektar proizvoda koji obećavaju da će smanjiti izgled celulita. Od anticelulitnih krema do ulja, potražite proizvode s aktivnim sastojcima poput kofeina ili ekstrakta čajevca. Ovi sastojci pomažu u toniranju kože i poboljšanju cirkulacije.
DIY anticelulitni peeling
Osim proizvoda, možete se poslužiti i vlastitim mješavinama. Na primjer, pomiješajte finu sol, maslinovo ulje i par kapi eteričnog ulja od naranče za prirodni peeling. Njegujte kožu nekoliko minuta i isperite. Osim što će vaša koža biti glatka, ovo je i izvrsna prilika za uživanje u vlastitom vremenu.
Svima nam je važno kako izgledamo i osjećamo se u vlastitoj koži. Ovi savjeti su jednostavni, ali učinkoviti i mogu se primijeniti u vašem dnevnom rasporedu već danas. Zapamtite, rezultat ne dolazi odmah, ali dosljednost i briga o sebi donose rezultate. Započnite svoje putovanje ka glatkijoj koži i osjećajte se samouvjerenije u vlastitom tijelu!